根據研究發現，每晚睡眠超過9小時，白天運動量少，尤其缺乏鍛煉對人體可能非常不利。

今天發表在《PLOS Medicine》雜志上的調查結果顯示，一個人睡太多，坐的時間太長，沒有足量的體育運動可能比沒有這些不健康生活習慣的人早死的比例超過四倍。(一天坐的時間超過7小時， 運動過少定義為小于每周150分鐘)。

“近年來增加的證據表明，坐的太久對你不好，睡眠對我們健康的影響有了越來越多的了解，但這是研究觀察久坐與睡眠如何來共同作用。”主要作者Melody Ding博士說。

“我們的研究顯示， 當我們做一些危險因素如飲酒和不健康的飲食習慣時，我們真的應該認真對待這些行為。”

來自悉尼大學的Ding博士和她的同事分析了超過230,000人的健康行為，這是澳大利亞zui大的研究，觀察同齡人的健康狀況。

他們觀察的生活方式行為被認為增加了死亡和疾病的風險——如吸煙、酗酒、不良的飲食習慣和欠缺的身體運動，增加多余的坐著時間和過多或過少的睡眠時間。然后他們觀察這些風險因素的不同結合，看看哪組結合對一個人過早死亡的風險zui有影響。

除了長期睡眠，長時間坐著和缺乏鍛煉，研究人員還發現另一個有問題的三重威脅：吸煙、飲酒和睡眠不足(小于7小時)也可致使早逝。

其他幾個組合也可導致過早死亡的風險增加一倍以上：

1.缺少身體運動+太多的睡眠

2.缺少身體運動+長時間坐著

3.吸煙+酗酒

“這一研究的關鍵信息為醫生、健康規劃者和研究者提供了建議—如果我們設計了公共衛生項目，將減少大量的與生活方式相關的疾病負擔和成本，我們應該關注這些危險因素如何結合在一起進行作用，而不是孤立的單獨作用。”研究合著者Adrian Bauman教授說。

“目前*非傳染性疾病(如心臟病、糖尿病和癌癥)致使超過3800萬人死亡——比傳染病導致更多的人死亡。更好的理解風險行為組合構成的威脅將引導我們靶向稀缺資源來解決這個主要目標以及不斷增長的問題。”